Sporla hastalıklardan nasıl korunabiliriz?

Sporla hastalıklardan nasıl korunabiliriz?
Arkadaşına Gönder/Paylaş

Bilim bize fiziksel olarak aktif olmanın daha iyi hissetmemize yardımcı olduğunu ve birçok rahatsızlığı önlediğini anlatır. Spor yapmak da aktif olmanın hem eğlenceli hem de en faydalı eylemlerinden birisidir. Araştırmalara göre spor yapmak kalp hastalığı, kanser ve bunama dahil birçok hastalığı önlemekte ya da yavaşlatmakta.

Yapılan araştırmalara göre genel olarak haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite önerilmektedir. Bu sadece hastalıklardan korunmanızı sunmaz aynı zamanda daha uzun yaşamanızı bile sağlamaktadır. 

945901586

Fiziksel Aktivite Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fiziksel aktivite yani ne tür olursa olsun spor yapmak, insan sağlığı için oldukça faydalıdır. Sporla ilgilenmek kalp, beden ve zihinsel anlamda fayda sağlar. Fiziksel aktivite, kardiyovasküler hastalıklar, kanser ve diyabet gibi bulaşıcı olmayan hastalıkların önlenmesine ya da yavaşlatılmasına katkıda bulunur. Fiziksel aktivitenin diğer faydaları şu şekilde listelenebilir:

  • Fiziksel aktivite depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltır
  • Fiziksel aktivite düşünme, öğrenme ve yargılama becerilerini geliştirir
  • Fiziksel aktivite gençlerde sağlıklı büyüme ve gelişme sağlar
  • Fiziksel aktivite genel refahı artırır
  • Fiziksel aktivite bir bakıma sosyalleşmenizi de sağlar

Tabi fiziksel aktiviteyi sadece sporla sınırlandırmak olmaz. Bu aktiviteler, boş zamanlar da dahil olmak üzere, bir yerlere ulaşım için veya bir kişinin işinin bir parçası olarak yapılan tüm hareketleri ifade eder. Hem orta hem de şiddetli yoğunluktaki fiziksel aktivite sağlığı iyileştirir. Örneğin otobüsten varacağınız yerden 1 durak önce inip yürümek, sizin günlük fiziksel aktivitenizi gerçekleştirme imkanı sağlayabilir.

Aktif olmanın popüler yolları arasında yürüyüş, bisiklete binme, spor, aktif eğlence ve oyun yer alır. Bedensel aktif olmak isteyen herkes zevk almak için  her beceri düzeyinde farklı bir aktivite bulabilir.

Düzenli fiziksel aktivitenin kalp hastalığı, felç, diyabet ve çeşitli kanserler gibi bulaşıcı olmayan hastalıkları önlemeye ve yavaşlatmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca hipertansiyonun önlenmesine, sağlıklı vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur ve zihinsel sağlığı, yaşam kalitesini ve esenliği iyileştirebilir.

Neden Spor Yapmalıyız?

Yürüme, bisiklete binme, spor yapma veya yüzme gibi düzenli fiziksel aktiviteler sağlık için önemli faydalar sağlar. Fiziksel hareketsizlik, bazı bulaşıcı olmayan rahatsızlıklar için risk faktörlerinden biridir. Yeterince aktif olmayan kişiler, yeterince aktif olan kişilere göre %20 ila %30 daha yüksek riske sahiptir.

  • Düzenli olarak spor yapmak şunları sağlar:
  • kas ve kardiyorespiratuar zindeliği geliştirmek;
  • çağımızın en büyük rahatsızlıklarından birisi olan obeziteyi engeller;
  • kas ve kemik ağrılarını azaltır;
  • kemik ve fonksiyonel sağlığı iyileştirmek;
  • çeşitli rahatsızlıkları ve depresyon riskini azaltır;
  • düşme riskinin yanı sıra kalça veya vertebral kırık riskini azaltmak;
  • sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olmak

YORUM YAZIN

Bu konu hakkındaki düşüncelerini bizimle paylaş.